Wenn wir über Gesundheit sprechen, denken die meisten an Vitamine, Bewegung oder ausreichend Schlaf. Doch kaum jemand ahnt, dass ein entscheidender Schlüssel für unser Wohlbefinden direkt in unserem Mund liegt: unsere Spucke.
Warum Speichel eine Superkraft ist
Speichel ist weit mehr als nur „Spucke“. Er besteht zu über 99 % aus Wasser – aber die restlichen Prozent machen ihn zu einem wahren Wundermittel. Enzyme, Mineralien, Antikörper und Proteine arbeiten Hand in Hand, um uns gesund zu halten.
Hier ein paar der beeindruckenden Funktionen:
• Selbstreinigung: Speichel spült Essensreste und Bakterien weg und beugt so Karies und Zahnstein vor.
• Mineralisierung: Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphat reparieren kleine Schäden am Zahnschmelz – eine Art natürliche Reparaturwerkstatt.
• Abwehrkräfte: Immunglobuline und Enzyme im Speichel bekämpfen Krankheitserreger schon, bevor sie tiefer in den Körper gelangen.
• Verdauungshilfe: Schon der erste Schritt der Verdauung beginnt im Mund – Amylase im Speichel zerlegt Stärke in kleinere Zuckerbausteine.
• Schutzfilm: Der Speichel bildet einen feinen Film auf Zähnen und Schleimhäuten, der sie vor Reizungen schützt.
Was passiert, wenn der Speichel fehlt?
Zu wenig Speichel – medizinisch „Xerostomie“ genannt – kann große Auswirkungen haben. Typische Folgen sind:
• erhöhtes Karies- und Parodontitis-Risiko
• Mundgeruch
• Schluck- und Sprechbeschwerden
• trockene, rissige Schleimhäute
Gründe dafür können Stress, Medikamente, Rauchen oder bestimmte Krankheiten sein.
So unterstützt du deine Speichel-Superkraft
1. Ausreichend trinken – am besten Wasser.
2. Kauen – zuckerfreier Kaugummi oder knackiges Gemüse regen den Speichelfluss an.
3. Mundpflege – regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide unterstützen die Arbeit des Speichels.
4. Verzicht auf Dauer-Snacking – Dauerbelastung durch Zucker schwächt die Schutzfunktion.
5. Regelmäßige Zahnarztkontrollen – damit kleine Probleme früh erkannt werden.
Kurz gesagt
Speichel ist viel mehr als nur ein Nebenprodukt – er ist ein unsichtbarer Held, der tagtäglich unsere Gesundheit schützt. Indem wir unseren Mundraum pflegen und den Speichelfluss unterstützen, investieren wir direkt in unser Wohlbefinden.
Denn: Gesund beginnt im Mund – und Spucke ist unsere Superkraft.
