Die Vorweihnachtszeit ist für viele die schönste Zeit des Jahres: Überall duftet es nach Lebkuchen, frisch gebrannten Mandeln und süßen Leckereien. Doch so verlockend die Naschereien auch sind – für unsere Zähne können sie zur echten Herausforderung werden.
Warum süße Weihnachtsklassiker problematisch sind
Lebkuchen, gebrannte Mandeln, Spekulatius und Co. enthalten große Mengen Zucker. Dieser dient den Bakterien im Mund als Nahrung. Beim Abbau des Zuckers entstehen Säuren, die den Zahnschmelz angreifen und Karies begünstigen. Besonders tückisch: Viele Weihnachtsleckereien sind klebrig und bleiben lange an den Zähnen haften – ein regelrechter Festschmaus für Bakterien.
Gebrannte Mandeln: doppelt riskant
Mandeln sind eigentlich gesund, reich an Mineralstoffen und Vitaminen. Doch wenn sie in dicker Zuckerschicht karamellisiert werden, wird der positive Effekt schnell überschattet. Die harte Konsistenz kann zu Absplitterungen der Brackets und sogar an den Zähnen führen – vor allem, wenn man beherzt zubeißt.
Lebkuchen und Honig: süß und zäh
Lebkuchen enthalten neben Zucker häufig Honig oder Sirup. Diese klebrigen Bestandteile legen sich wie ein Film über die Zahnoberfläche und lassen sich nicht so leicht wegspülen. Dadurch bleibt die Säureproduktion im Mund länger aktiv.
Tipps für zahngesunden Genuss
Ganz auf Weihnachtsleckereien verzichten muss niemand. Mit ein paar einfachen Tricks lässt sich das Risiko für die Zähne reduzieren:
• In Maßen genießen: Lieber gezielt ein Stück naschen, statt über den ganzen Tag verteilt zu knabbern.
• Wasser trinken: Nach dem Naschen den Mund mit Wasser ausspülen, um Zuckerreste zu verringern.
• Nicht sofort putzen: Direktes Zähneputzen nach säurehaltigen oder zuckerreichen Snacks kann den Zahnschmelz zusätzlich belasten. Besser 30 Minuten warten.
• Zuckerfreie Kaugummis: Sie regen den Speichelfluss an, neutralisieren Säuren und unterstützen die Reinigung.
• Regelmäßige Zahnpflege: Zweimal täglich gründlich putzen und Zahnseide verwenden.
Lebkuchen, gebrannte Mandeln und all die anderen weihnachtlichen Köstlichkeiten gehören einfach zur Adventszeit dazu. Wer seine Zähne aber im Blick behält und ein paar einfache Regeln beachtet, kann ohne schlechtes Gewissen genießen – und startet mit einem gesunden Lächeln ins neue Jahr.
